身体の要である骨盤は、身体全体の動きのバランスと重心のバランスを取る上でとても大切な働きをしています。仙腸関節と恥骨結合の微妙な動きによって、身体全体の関節や筋肉に余分な負担がかからないように身体の動きに合わせて衝撃を吸収したり、負担を抜く働きをしています。人が倒れずに立っていられるのも常に骨盤が重心バランスをとっているからなのです。
また仙腸関節の小さな動きは、車のハンドルの遊びのような働きをしていて、身体の傾きや動きの負担をある程度吸収して関節や筋肉に余分な負担がかからないようにしているため、この微細なゆるみが阻害されると、他の関節に可動制限が起こったり、一部の関節や筋肉に過大な負担がかかってしまい、様々な症状を引き起こす原因となるのです。

骨盤は、排卵と生理に合わせて、微妙に開いたり閉じたりしています。生理が終わって排卵の時期に向かって閉じていき、排卵が終わって次の生理開始に向かって開いていっているのです。
骨盤が閉まり始める、生理の高温期は、おしりが引き締まっている時期です。反対に、骨盤がゆっくりと開き始める低温期は、おしりがのっぺりとしてタレぎみに見える時期です。これを2週間ごとに繰り返しています。

筋肉や靭帯、腱、スジなどと言われている軟部組織は、細い繊維状のものが束ねられた構造になっていて、ぶつけたりひねったりした時だけでなく、何度も引っ張られたり、反復動作をしたり、繰り返し力をいれるようなことをしたりすると繊維の一部が傷ついてしまうことも多いのです。これを亜急性外傷といいます。
年齢とともに弾力も悪くなり伸び縮みが少しずつ低下していくので、普段の動きの範囲で動かしていると思っても知らず知らず伸び縮みの範囲を超え繊維がキズついていることも珍しくありません。つまり気づかぬうちに肉離れの状態になっていることが多いのです。
事実動かして痛いところや押して痛みを感じる部分を超音波観察装置で観てみると筋肉のキズや炎症による腫れがはっきりと確認できます。軟部組織の損傷といっても重いものから軽いものまで程度は様々です。傷める程度は様々で筋肉繊維などがキズついていても腫れや内出血などは表からは見られないこともよくあります。

キズがどのようにして良くなっていくのかを理解しておくことは、実はとても重要です。なぜならこれを知ることで、キズのケアを助ける過ごし方と、逆にケアを妨げてしまう行動がよくわかるからです。一般的に、軽度なものでも重度なものでも、体が組織を修復していく基本的な過程は同じだと言われています。ケアには、大きく分けて再生と修復という二つの過程があります。
筋肉や靭帯、腱などの軟部組織は、基本的に修復というプロセスをたどります。これは、損傷した部分を新しい別の組織が埋めて、再びつなぎ合わせるという意味です。ただしこの新しい組織は、もとの筋肉や靭帯、腱とまったく同じものではなく、繊維性結合組織と呼ばれる別の組織によって置き換えられていきます。
そのためキズは、接着剤で貼り合わせるようにすぐ元通りになるわけではなく、ある程度の修復期間が必要になります。その期間は年齢や組織の種類、状態などによって個人差がありますが、一般的な目安として3～4週間程度と言われています。ただし、これはあくまで一般的な経過であり、実際のケアのし方は一人ひとり異なります。それにもかかわらず、何ヶ月も痛みが取れずに来院される方が多いのはなぜなのでしょうか？

何ヶ月も痛みが取れずに来院される方に、よくお聞きすることがあります。「安静にしているつもりでも、痛みを我慢してつい温めてしまっていませんか？」「お風呂で体を温めすぎていませんか？」「運動不足が気になって、無理に運動を再開していませんか？」「アルコールを口にしていませんか？」といった内容です。実はこれらは、軟部組織が修復していく過程で、キズのケアを遅らせてしまう可能性がある行為なのです。
修復の初期段階から損傷部位を直接揉みほぐしたり、無理に動かしたり、特に熱を持った筋線維を引っ張り伸ばしたりすることは、せっかく修復されようとしている組織にダメージを与えてしまうことにつながりかねません。
場合によっては二次的な損傷が起こり、修復の過程を最初からやり直さなければならなくなることもあります。
大切なのは、修復期間中はできるだけ安静を保ち、過度な刺激や運動を避けることです。また、腫れているときは患部に熱がこもりやすい状態になっているため、そこでお風呂やアルコールの摂取などにより体を温めすぎると、さらに滞りが起こり、腫れが悪化したり痛みが引きにくくなったりする原因になり得ます。
特に腫れが強い時期や、自発痛・夜間痛がある時期は、これらを避けたほうがよいでしょう。こうした点に気をつけることで、なかなか修復が進まなかった部位にも良い変化が見られることがあります。

そういっても自然治癒や安静・揉みほぐしは昔から良いとされてきたので良いと思われる方も多いと思います。そのとおりです。時期と方法を誤らなければお風呂も揉みほぐしも決して悪いものではありません。修復が終われば揉みほぐしやお風呂も効果的です。
その時期の目安は2次的損傷がなければ受傷後（施術開始時から）3～4週間ですが、2次的損傷があれば痛めた日から3～4週間となります。正しい時期は担当の先生に判断していただきましょう。だいたいの目安は、圧痛や運動痛がほぼ消失し、損傷部は緊張や突っ張り感、あるいはしこりの感じ残る程度になったときです。
もっとも損傷部位の自発痛を繰り返したりキズを治すようなことをしなければ初期の段階から局所的に温めたり軽く揉みほぐしたりすることは問題ありません。そして、部分的に温めたり電気光線療法で初期の段階から代謝を遅滞させたり、湿布で腫れを抑えることは修復を早める上で大きな助けとなります。

少しずつの痛みが軽減されてきたのにとある時期からしばらく同じ痛みが続いたり、動かすときの痛みがかえって強くなったと訴える方がおられます。これは、軟部組織の損傷が中程度以上の方によく見られる現象で、修復期の後半に見られます。
それは、損傷部が修復されてくると徐々に繊維性の結合組織がキズを埋めてつながっていくので、今まである程度伸ばさないとキズには引っ張る力が伝わりにくかったはずが、今度はわずかな伸長動作でもキズそのものが引っ張られるようになり、ズキッとした痛みを感じやすくなっているからです。
この時期は、再度痛めないように痛みを感じる方向への過度な動きは控えて、損傷部分の血液をよくするようケアしていくと、もはや（だいたいの目安は3週間程度）疼痛が激減し、突っ張り感や可動制限のほうが多く感じられるようになります。そうなるとキズがほぼ修復された状態になりまもなく治癒します。

砂糖などの甘いもの油料理、とくに冷めて酸化してしまったものキムチ、カレー、インスタント食品、ジャンクフード、ファーストフード、スナック菓子、にんにく（食べ過ぎなければ可）

炎症を悪化させやすい食べ物を多くとると、キズの修復が遅れる傾向があります。同様に、内科的な要因によっても修復期間は大きく左右されます。例えば、血糖値の高い方（糖尿病）、尿酸値の高い方（痛風）、コレステロールが高い方（高脂血症）、末梢の血行が良くない方、冷えの強い方、手足にむくみが出ている方などは、新陳代謝が低下してキズのケアが遅くなるだけでなく、免疫力や全体的な治癒力も低下していると考えられています。
気になる症状がある場合は、適宜医療機関を受診し、適切なアドバイスとケアを受けましょう。